Sundhedsstyrelsen har opstillet 8 helseråd, der skal sikre en sund og varieret kost, og motion.
* Spis frugt og grønt – 6 om dagen
* Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
* Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag
* Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
* Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
* Spis varieret – og bevar normalvægten
* Sluk tørsten i vand
* Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen
