Sundhedsstyrelsen har opstillet 8 helseråd, der skal sikre en sund og varieret kost, og motion.

* Spis frugt og grønt – 6 om dagen

* Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen

* Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag

* Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager

* Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød

* Spis varieret – og bevar normalvægten

* Sluk tørsten i vand

* Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen